Ma petite routine fitness avant et après bébé

Présentation

Un guide pratique qui propose un programme sportif et bien-être pour les femmes enceintes et après l’accouchement, par **Ludivine Lacourt**, coach sportive experte suivie par plus de 50 000 abonnées.

* Toutes les explications sur les changements du corps durant la grossesse et après l’accouchement, pour mieux comprendre les zones à renforcer et adopter les bonnes postures. Les sports à privilégier et ceux à éviter, les recommandations et contre-indications.

* Des séances adaptées selon les trimestres de votre grossesse ou selon les mois en post-partum, en ciblant toujours les priorités (le périnée, la prévention des douleurs dorsales ou pelviennes…).

* En complément, un QR code renvoyant à des vidéos d’autres exercices thématiques (bien respirer, ouvrir le bassin…). Des conseils de naturopathe et de kinésithérapeutes spécialisées en rééducation périnéale ou abdomino-pelvienne.

Caractéristiques